Ligesom det kan være fornuftigt at få et årligt tjek ved lægen, hvor kroppen tjekkes igennem for eventuelle sygdomme eller tidlige tegn på det, kan det være sundt og helt ufarligt at få tjekket, om du trives og passer godt på dig selv i sindet.

Viden fra metakognitiv terapi

Forløbet bygger på viden fra metakognitiv terapi om, hvad der er årsagen til mental mistrivsel og dermed, hvad vi mentalt skal gøre for at forebygge angst, stress og depression. Vi ved blandt andet, at et bestemt opmærksomhedssyndrom, The Cognitive Attentional Syndrome (CAS), er årsagen til angst, stress og depression – og faktisk også det, der vedligeholder de psykiske lidelser og er årsagen til senere tilbagefald. Det er derfor vigtigt, at være bevidst om, hvad der er usundt at gøre i sit sind for at kunne gøre mindre af det og dermed både overvinde, men også forebygge mental mistrivsel.

CAS består af bekymringer, grublerier, trusselsmonitorering og uhensigtsmæssige strategier som for eksempel undgåelse og undertrykkelse af tanker og følelser. Igennem det mentale helbredstjek, vil du blive hjulpet til at blive bevidst om uhensigtsmæssige mønstre i dit sind og få værktøjer, der kan hjælpe dig med at få mere overskud, bedre koncentration, være mere i nuet, kunne præstere bedre samt forebygge psykiske lidelser. Disse værktøjer vil blandt andet lære dig at mestre at kunne slippe dine bekymringer og grublerier og dermed få kontrol over dit eget sind uden brug af eller afhængighed af dine omgivelser.

Du behøver altså ikke døje med psykiske udfordringer på nuværende tidspunkt for at få gavn af forløbet, men skal blot være interesseret i at udvikle dig til at få sunde mentale vaner.

Hvad består det mentale helbredstjek af?

• Måling på spørgeskema, der hjælper os med at måle fremgang i løbet af forløbet.
• Dybdegående forståelse for, hvordan tanker og følelser fungerer.
• Bevidsthed om negative tanker og tankeprocesser, der kan være med til at tynge dig og gøre dig dårlig.
• Konkrete værktøjer til at håndtere tanker og følelser – herunder konkrete øvelser i sessionen, så du bliver klædt på til at bruge værktøjerne udenfor terapilokalet og i fremtiden.
• Gennemgang af andre uhensigtsmæssige mentale og adfærdsmæssige strategier, som kan spænde ben for dit overskud og velvære.
• Gennemgang af gode og dårlige vaner.
• Kontrol over dine bekymringer og grublerier. Få kontrol over dit sind i dit eget hoved og slip for at skulle bruge dine omgivelser (Netflix, instagram, veninder etc) til at regulere dine tanker med.
• Et nyt og mere afslappet forhold til negative tanker og følelser, hvor du ikke tager dem så seriøst og er bange for dem.
• En plan for fremtiden, der understøtter, hvordan du kan anvende den nye viden om dine tanker og følelser, således du kan forebygge psykisk lidelse langt ude i fremtiden.

Forløb med mentalt sundhedstjek: 5 sessioner á 50 min for 6995kr. (Du kan få tilskud fra Danmark, hvis du er medlem).

Jeg vil elske at hjælpe dig, så du er altid velkommen til at kontakte mig på 26 50 45 40 eller info@maikenlykke.dk, hvis du har spørgsmål til, hvordan jeg kan hjælpe lige præcis dig.