Fra skyld til styrke
Du er aldrig selv skyld i psykisk lidelse, men du har styrken til at overkomme den.
Et almindeligt emne der kan opstå i terapirummet handler om skyld. Nogle mennesker kan have en tendens til at skyde skylden på dem selv, hvis de har oplevet belastende livsomstændigheder eller oplever psykisk lidelse. De kan have tanker om:” Hvis jeg dog blot havde tænkt anderledes, handlet anderledes, gjort noget andet, så vil jeg ikke have det sådan her eller så vil det ikke være sket.” Dette kan skabe en yderligere belastning ud over det de i forvejen mærker.
Derfor mener jeg at det er et vigtigt emne at tale om i terapirummet for at fjerne den skylds-pålæggelse. Man kan også kalde dette en form for over-ansvarlighed. Det vil sige at personen giver sig selv ansvaret for alles handlinger eller ydre omstændigheder, som de faktisk ikke har kontrol over.
Hvad kan du selv gøre?
En god øvelse her kan være at tegne/visualisere hvem og hvad der havde indflydelse på situationen? F.eks. ved hjælp af et lagkage-diagram. Hvor stor en andel af ansvaret over det der er sket tegnet som “stykker af kage”. Dette kan gøre det lettere at se hvor stor en andel man faktisk kunne have ændret.
Når adfærden er uhensigtsmæssig
I visse tilfælde vil terapien kigge på måder at tænke på eller handle på som kan have givet bagslag for personen. Dette kan være at personen har gjort brug af negative eller uhensigtsmæssige copingstrategier for at overkomme deres problemer. Det kan være alt fra undgåelse, til langvarige bekymringer eller grublerier, misbrug, ritualer mv. Her kan man også let komme til at pege fingeren indad, og blive sur på sig selv over den måde, man har håndteret tingene på.
Hvad kan du selv gøre?
Det man kan gøre her, er at kigge på, hvorfor at ens adfærd har været en forståelig respons til de livsomstændigheder man har været i. For ens håndtering giver altid mening set i lyset af det man har oplevet. Især hvis man står overfor oplevelser, tanker eller følelser som føles for store til selv at overkomme. Oftest vil sådanne former for håndtering dog bidrage til ens lidelse og de er derfor blevet til negative copingstrategier, som vil være nødvendige at ændre og reducere.
Det et terapiforløb vil kunne hjælpe med er at man opdager at man har muligheden for at skabe en forandring og handle anderledes nu. Terapiens mål er altså aldrig at pålægge skyld. Men i stedet hjælpe personen til at opdage at de har styrken til at overkomme det der gør “ondt i livet”
Skrevet af psykolog Stina Elisabeth Knudsen