Fra kontroltårnet til hverdagen – mine vigtigste indtryk fra den internationale metakognitive konference i Oxford Jeg har i den her uge været på den internationale metakognitive konference i Oxford, hvor alle de nye tendenser og forskningsresultater indenfor metakognitiv terapi bliver præsenteret. Jeg kom hjem fra Oxford med hovedet fuldt af idéer, nye perspektiver og en [...]

Fra skyld til styrke Du er aldrig selv skyld i psykisk lidelse, men du har styrken til at overkomme den. Et almindeligt emne der kan opstå i terapirummet handler om skyld. Nogle mennesker kan have en tendens til at skyde skylden på dem selv, hvis de har oplevet belastende livsomstændigheder eller oplever psykisk lidelse. [...]

Dine tanker er ikke farlige – du behøver ikke tro på alt, hvad dit sind fortæller dig Vi mennesker har tusindvis af tanker hver eneste dag. Nogle er praktiske, andre kreative, og nogle kan være både skræmmende, mærkelige eller ubehagelige. Mange bliver forskrækkede, når de oplever bestemte tanker og begynder at spørge sig selv: [...]

Hvordan sætter du et godt mål i terapi? Når man starter i terapi, er det en god ide at tænke over, hvad man gerne vil opnå. Hvad skal ens mål være? En fælde, der er let at falde i er, at dit mål bliver for ukonkret. ”Jeg vil gerne have det bedre.” ”Jeg vil [...]

Metakognitiv terapi på arbejdspladsen: Præstér bedre, arbejd mere effektivt og slip bekymringerne Mange mennesker oplever, at bekymringer, overtænkning og mental støj fylder en stor del af arbejdsdagen. Tanker om deadlines, præstation, andres forventninger eller mulige fejl kan hurtigt tage fokus fra det, vi egentlig skal. Resultatet er ofte lavere effektivitet, mindre overblik og mere [...]

Dine tanker er ikke dig I metakognitiv terapi arbejder vi ud fra en grundlæggende forståelse: dine tanker er ikke dig. De er mentale hændelser, der kommer og går – lidt ligesom skyer, der driver hen over himlen. Mange af os oplever, at vi identificerer os stærkt med vores tanker: “Jeg er ikke god nok.” [...]

Der er en vej ud af tristhed – metakognitiv terapi for depression At kæmpe med en depression kan føles som at gå rundt med en tung frakke, man ikke kan tage af. Energien forsvinder, glæden er væk, og tankerne kredser ofte om alt det, der ikke lykkes. Mange, der søger en psykolog for depression, [...]

At finde ro midt i tankemylderet – metakognitiv terapi for OCD At leve med OCD kan føles som at sidde fast i et hamsterhjul, hvor tankerne bare kører hurtigere og hurtigere. Mange beskriver, hvordan tvivlen og trangen til at tjekke, kontrollere eller analysere kan fylde hele dagen – og gøre selv de små ting [...]

Selvregulering - den oversete nøgle til trivsel og succes I de sidste par uger, har jeg undervist på Christiansborg i, hvordan man ved hjælp af sin tænkning og metakognitiv terapi kan få mere mentalt overskud, øge sin produktivitet og trives bedre, samtidig med, at man holder fri, når man holder fri - også mentalt. [...]