Dine tanker er ikke dig I metakognitiv terapi arbejder vi ud fra en grundlæggende forståelse: dine tanker er ikke dig. De er mentale hændelser, der kommer og går – lidt ligesom skyer, der driver hen over himlen. Mange af os oplever, at vi identificerer os stærkt med vores tanker: “Jeg er ikke god nok.” [...]
Der er en vej ud af tristhed – metakognitiv terapi for depression At kæmpe med en depression kan føles som at gå rundt med en tung frakke, man ikke kan tage af. Energien forsvinder, glæden er væk, og tankerne kredser ofte om alt det, der ikke lykkes. Mange, der søger en psykolog for depression, [...]
At finde ro midt i tankemylderet – metakognitiv terapi for OCD At leve med OCD kan føles som at sidde fast i et hamsterhjul, hvor tankerne bare kører hurtigere og hurtigere. Mange beskriver, hvordan tvivlen og trangen til at tjekke, kontrollere eller analysere kan fylde hele dagen – og gøre selv de små ting [...]
Selvregulering - den oversete nøgle til trivsel og succes I de sidste par uger, har jeg undervist på Christiansborg i, hvordan man ved hjælp af sin tænkning og metakognitiv terapi kan få mere mentalt overskud, øge sin produktivitet og trives bedre, samtidig med, at man holder fri, når man holder fri - også mentalt. [...]
Drop kampen med tankerne Forleden indspillede jeg en podcast sammen med dygtige Maj Wismann. Hun havde spurgt om jeg ikke ville fortælle lidt om metakognitiv terapi, hvad det vil sige at kæmpe med sine tanker og, hvad man så skal gøre i stedet. Det gav mig lyst til også at skrive et blogindlæg om samme [...]
Metakognitiv terapi: Nyeste forskningsresultater I sidste uge deltog jeg i den internationale metakognitive konference i Prag for at blive opdateret på den nyeste viden og forskning indenfor metakognitiv terapi. Det er dejligt at være “up to date” på alt det metoden kan - og selvfølgelig også ikke kan. Sidstnævnte var der dog ikke så meget [...]
Lad dig ikke skræmme af dine tanker Som menneske har vi 30-70.000 tanker i løbet af en dag - det er utrolig mange tanker og også flere, end hvad de fleste af os bemærker. I blandt disse mange tanker vil der altid være både positive tanker såsom “sikke et dejligt vejr idag”, neutrale tanker “jeg [...]
Føler du dig stresset? Til formiddag hørte jeg P3, hvor en lytter ringede ind og fortalte, at han led af stress. Forklaringen til dette blev tilskrevet udfordringer i hans liv med ekskone og barn, og værten tilskrev hans stress, ting han ikke havde fået bearbejdet. Hun var utrolig sød og indlevende, men alligevel var der [...]
